Vihreä lanttumuusi
1 iso lanttu
1 parsakaali
1 pussi pakastepinaattia
5 porkkanaa
1-2 sipulia
1-2 valkosipulinkynttä
1 liha- tai kasvisliemikuutio
1 dl kookosmaitoa
suolaa
Pilko vihannekset ja juurekset pieniksi paloiksi ja keitä lihaliemikuution kanssa.
Kaada vesi pois ja lisää kookosmaito ja mausteet.
Alkuperäiseen reseptiin kuului lisäksi 1-2 ruokalusikallista voita.
Soseuta keitos sauvasekoittimella tasaiseksi.
Resepti peräsin ProBodyn numerosta 5/09.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 434 grammaa
Pullamursu
1 parsakaali
1 pussi pakastepinaattia
5 porkkanaa
1-2 sipulia
1-2 valkosipulinkynttä
1 liha- tai kasvisliemikuutio
1 dl kookosmaitoa
suolaa
Pilko vihannekset ja juurekset pieniksi paloiksi ja keitä lihaliemikuution kanssa.
Kaada vesi pois ja lisää kookosmaito ja mausteet.
Alkuperäiseen reseptiin kuului lisäksi 1-2 ruokalusikallista voita.
Soseuta keitos sauvasekoittimella tasaiseksi.
Resepti peräsin ProBodyn numerosta 5/09.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 434 grammaa
Pullamursu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lanttu | 5767g | 1664kcal | 57.7g | 265.3g | 17.3g | 103.8g | |
| Parsakaali brokkoli | 721g | 253kcal | 33.3g | 14.1g | 2.2g | 18g | |
| Porkkana | 1499g | 490kcal | 9.3g | 83.4g | 3g | 38.2g | |
| Pinaatti | 865g | 116kcal | 14g | 3.5g | 2.6g | 11.2g | |
| Sipuli | 577g | 175kcal | 7.2g | 27.7g | 1.2g | 9.8g | |
| Valkosipuli | 46g | 50kcal | 3.6g | 7.5g | 0.3g | 1g | |
| Kasvisliemikuutio | 63g | 193kcal | 6g | 8.6g | 14.9g | 1g | |
| Kookosmaito | 461g | 961kcal | 9.3g | 13g | 98.4g | 2.3g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 7801kcal | 280.8g | 846.2g | 279.8g | 370.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 3901kcal | 140.4g | 423.1g | 139.9g | 185.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 1950kcal | 70.2g | 211.6g | 70g | 92.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.4g | 4.2g | 1.4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu