Parempi puuro

Ei tässä puurossa sen kummempaa ole. Halusin vain lisätä sen kätevämmin omaan ruokalistaani tällaisena pakkauksena eikä aina nämä osat erikseen.

1 rkl pellavasiemenrouhetta 10g
1 dl vehnäleseitä 20g
1 dl hiutaleita 30g

Eli normaalisti keittelet veden, mutta litran sijasta n. 1,3 l.

Lisää kiehuvaan veteen täysjyvähiutaleet, vehnäleseet ja pellavasiemenrouhe.

Sekoittele, keitä pakkauksen mukaan.

(n. 5min) Mausta suolalla.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 371 grammaa

M3hilainen
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle neljän viljan täysjyvähiutaleet (Raisio), annos 30g11g37kcal1.2g7.1g0.3g1.4g
Vesi122g0kcal0g0g0g0g
Pellavansiemenrouhe,Risetti3.8g19kcal0.9g1.2g1.1g1.1g
Vehnälese Sydänystävä 5tl 5g1.9g2.6kcal0.3g0.3g0.1g0.9g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana279g117kcal4.8g17.2g3g6.8g
Valittu annoskoko139g59kcal2.4g8.6g1.5g3.4g
Annoskoko puolitettuna70g29kcal1.2g4.3g0.8g1.7g
Arvot/100g100g42kcal1.7g6.2g1.1g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=104572