Broileripastavuoka

Kiehauta vesi ja kanaliemikuutio.

Sekoita jauhot öljyyn erillisessä astiassa ja vispaa seos kiehuvaan veteen (seoksesta tulee semmonen köntti mutta kyllä se veteen liukenee :) .Lisää mausteet, pyre ja kerma.

Anna kiehua n.5 min. Kaada kastike raakojen makaronien ja paistettujen sipuleiden sekä kanapalojen päälle vuokaa.

Sekoita.

Paista 200 asteessa 50 min. ja jälkihauduta 1/2h.

Kastikkeeseen saa laittaa aika reippaasti suolaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 744 grammaa

Wither
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan fileesuikale, hunajamarinoitu (Kariniemen), annos 450g30g36kcal5.4g0.5g1.4g0g
Sipuli (kuorittu)4.1g1.1kcal0.1g0.2g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 56g0kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g0.7g2.1kcal0.1g0.1g0.1g0g
Rypsiöljy 2.2g20kcal0g0g2.2g0g
Vehnäjauho puolikarkea 4.9g17kcal0.5g3.4g0.1g0.2g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g3.7g2.8kcal0.2g0.5g0g0g
Torino special vehnänalkio +kalsium19g66kcal3.2g12g0.4g1.1g
Flora ruoka kevyt & paksu19g11kcal0.2g0.8g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana278g311kcal19.4g35g9.8g2.8g
Valittu annoskoko139g155kcal9.7g17.5g4.9g1.4g
Annoskoko puolitettuna70g78kcal4.9g8.8g2.5g0.7g
Arvot/100g100g112kcal7g12.6g3.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=273094