Lennin itämainen kanakeitos

Tää on tuolla vihannesten määrällä melkein ennemmin pata kuin keitto.

Laita kattilaan kookosmaito, vesi ja Tom Kha maustepussi.

Anna kiehua sen aikaa kun pilkot broilerin suikaleiksi.

Laita broisku liemeen kiehumaan hetkeksi, lisää puutarhurin kasvikset (tai omat lempparikasvikset), kirsikkatomaatit ja ropsaus kvinoaryynejä.

Anna kiehua hiljalleen noin vartti, että kvinoa kypsyy.

Tarkista maku, yleensä Tom Kha mauste riittää.

Nam. nam :)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 398 grammaa

Lennip
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)420g470kcal96.5g0g8.8g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk233g117kcal1.2g2.3g14g0g
Vesi, vesijohtovesi 233g0kcal0g0g0g0g
Puutarhurin sekoitus Apetit (parsakaali, porkkana, maissi)350g154kcal7.7g28g1g9.4g
Kirsikkatomaatti, 50g117g23kcal0.7g4.4g0.3g0g
Kvinoa, runsaskuituinen jyvä (Gogreen), annos 50g18g61kcal3.7g10.9g0.2g2.7g
Tom Kha soup mix 40g, Santamaria23g70kcal1.7g14.5g0.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2786g1789kcal223g120.2g50g24.2g
Valittu annoskoko1393g894kcal111.5g60.1g25g12.1g
Annoskoko puolitettuna697g447kcal55.8g30.1g12.5g6.1g
Arvot/100g100g64kcal8g4.3g1.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=416437