Ratatouille pussiaineista
Paloittele kasvikset kohtuullisen suuriksi paloiksi.
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
Kuullota niitä pannussa hetki, lisää joko soijarouhet tai soijabolognese kastike sekaan.
lämmitä un 200 asteeseen , laita ainekset laakeaan vuokaan ja levitä juustoraaste päälle.
Paista n. 20 min, anna vetäytyä n. 5 min.
Lisukkeena voi tarjota riisiä tai spagettia jos tarvitsee muuta, ja voihan sitä tehdä jonkun tuoresalaatin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 311 grammaa
Raija1951
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mix ratatouille (Maggi), annos 43g | 48g | 138kcal | 3.2g | 27g | 1.5g | 2.7g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 337g | 61kcal | 1.9g | 8.4g | 1.3g | 2.4g | |
| Tomaatti | 225g | 51kcal | 1.3g | 7.8g | 0.7g | 3.1g | |
| Paprika punainen | 169g | 49kcal | 1.6g | 7.6g | 0.7g | 3.2g | |
| Juustoraaste, Milbona | 84g | 262kcal | 21.9g | 0g | 19.4g | 0g | |
| Soijabolognesekastike vegan (Soyappetit), annos 265g | 281g | 239kcal | 13.2g | 25g | 8.4g | 5.9g | |
| Vesi | 225g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 30g | 268kcal | 0g | 0g | 30.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2799g | 2138kcal | 86.2g | 151.6g | 124.8g | 34.6g | |
| Valittu annoskoko | 1399g | 1069kcal | 43.1g | 75.8g | 62.4g | 17.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 700g | 534kcal | 21.6g | 37.9g | 31.2g | 8.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 3.1g | 5.4g | 4.5g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu