Riitan terveyssmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Karviaismarja, annos 100g		3.4g	1kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Banaani, kuorittu		1.8g	1.5kcal	0g	0.3g	0g	0g
Mustikka metsä-		1.6g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Hasselpähkinät, Pirkka		0.3g	1.8kcal	0g	0g	0.2g	0g
Manteli		0.3g	1.7kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Appelsiini, kuorittu		2.7g	1.3kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton		1.4g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Vesi, vesijohtovesi		1.4g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		1.5g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	29g	17kcal	0.2g	1.8g	0.6g	0.6g
	Valittu annoskoko	14g	8kcal	0.1g	0.9g	0.3g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	7g	4kcal	0.1g	0.5g	0.2g	0.2g
	Arvot/100g	100g	58kcal	0.7g	6.3g	2.1g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu