JK1903 Tonnikala-katkarapupiiras (kermaviilipohja

Pohja:
Sekoita kulhoon:
2 dl vehnäjauhoja
½ dl grahamjauhoja
2 tl leivinjauhetta
2 dl kermaviiliä
1 kananmunaa

sekoita tasainen taikina.

Täyte:
1 prk tonnikala vedessä valutettu
1 pss katkarapuja sulana
40g paprika keltainen
40g sipuli silputtuna
valkopippuria ripsaus
1 tl suolaa
1 tl valkosipulijauhetta
60g pizzajuustoa
Sekoita tasaiseksi kulhoon.

laita uuni lämpiään 200 asteeseen.

Taputtele pohja vuokaan tasaiseksi ja
kaada täyte päälle.

Lopuksi laita loppu juusto päälle.

Paista uunissa 30 min.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa

Reinopoika12
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kermaviili, kevyt, vähälaktoosinen (Rainbow), annos 200g2.7g2.3kcal0.1g0.1g0.2g0g
Grahamjauho 0.4g1.3kcal0g0.2g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Rainbow), annos 65g1.8g6.4kcal0.2g1.3g0g0g
Kananmuna 50g(kpl)1.5g1.9kcal0.2g0g0.1g0g
Leivinjauhe 0.1g0.2kcal0g0.1g0g0g
Tonnikala vedessä, rainbow1.9g1.9kcal0.4g0g0g0g
Katkarapu, rainbow2.2g2.2kcal0.5g0g0g0g
Suola, annos 3g0.1g0kcal0g0g0g0g
Valkopippuri 0g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulijauhe, annos 3g0g0.1kcal0g0g0g0g
Paprika keltainen 0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Sipuli (kuorittu)0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Kananmuna 50g(kpl)0.7g0.9kcal0.1g0g0.1g0g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl0.3g0.3kcal0g0g0g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g1.1g4.5kcal0.3g0g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana28g45kcal3.6g3.4g1.6g0g
Valittu annoskoko14g22kcal1.8g1.7g0.8g0g
Annoskoko puolitettuna7g11kcal0.9g0.9g0.4g0g
Arvot/100g100g158kcal12.8g12.1g5.7g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=366715