Hollantilainen tonnikalavuoka

6 dl vettä
2 kalaliemikuutiota
3dl pitkää riisiä
2 pss hollandaisekastiketta (á 19g/knorr)
40 g voita
2 prk tonnikalaa
1dl juustoraastetta
tilliä

1. Keitä riisit kalaliemikuutiovedessä 12min.

Sammuta virta ja anna olla vedessä vielä 3 min.

2. Tee hollandaisekastike pussin ohjeen mukaan (tässä ohjeessa ei ole mukana kastikkeeseen vaativia aineksia) Rasva käytetään vuoan voiteluun.

3. Sekoita hollandaisekastike, tonnikala ja tilli riisiin ja laita koko seos vuokaan.

Päälle juustoraastetta.

4. Uuni 200 c n. 25-30 min.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 262 grammaa

Joshie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kalaliemikuutio 0.2g0.6kcal0g0.1g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 8.7g0kcal0g0g0g0g
Riisi, pitkäjyväinen, Uncle Ben ´s (keittämätön)2.8g9kcal0.2g2.1g0g0g
Tonnikalaa hiutaleina vedessä (Rainbow)1.8g1.7kcal0.4g0g0g0g
Knorr hollandaisekastikejauhe (Knorr), annos 22g0.4g1.9kcal0g0.2g0.1g0g
Voi (perinteinen meijerivoi)0.5g3.3kcal0g0g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana29g34kcal1.2g4.8g1g0g
Valittu annoskoko14g17kcal0.6g2.4g0.5g0g
Annoskoko puolitettuna7g9kcal0.3g1.2g0.3g0g
Arvot/100g100g117kcal4.2g16.7g3.5g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=98870