Pinjan inkivääri-broilerikeitto

Mittaa kattilaan ruokalusikallinen öljyä, ½tl currya, 1 tl kurkumaa ja 2 rkl kuorittua ja raastettua inkivääriä.

Anna kiehahtaa hetki.

Lisää broilerisuikaleet.

Ruskista kevyesti.

Lisää 2½ rkl chilikastiketta ja kasvissekoitus.

Kuumenna ja sekoita.

Lisää kanaliemi, keitä hiljalleen n. 3min.

Murenna nuudelit ja lisää keittoon.

Keitä 3min.

Lisää lopuksi ruokakerma ja kuumenna kiehuvaksi.

Ripota päälle hienonnettu persilja.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

Jonayla
AineksetMääräEnergiaPHRK
Öljyt, oliiviöljy, 13,5 g, 1 rkl0.1g1.1kcal0g0g0.1g0g
Inkivääri, tuore, silputtu0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Kurkuma, annos 2g0g0kcal0g0g0g0g
Broilerisuikale raaka (Rainbow), annos 300g2.8g2.7kcal0.6g0g0g0g
Chilikastike makea (Rainbow), annos 20g0.2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Wok-kasvikset, porkkana, herne, vesikastanja, bambunverso, paprika, sieni 0.8g0.3kcal0g0.1g0g0g
Kanaliemi rainbow 1 L9g4.7kcal0.4g0.1g0.4g0g
Nuudeli Ezy-cook (rasvaa 1%)0.8g2.9kcal0.1g0.6g0g0g
Ruokakerma, Rainbow 7% 2dl0.2g0.2kcal0g0g0g0g
Persilja0g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana29g25kcal2.2g1.8g1g0g
Valittu annoskoko14g12kcal1.1g0.9g0.5g0g
Annoskoko puolitettuna7g6kcal0.6g0.5g0.3g0g
Arvot/100g100g86kcal7.6g6.3g3.5g0g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=298982