Sämpylät siemenillä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Vesi, vesijohtovesi		5.9g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Suola, annos 3g		0.1g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kuivahiiva, annos 11g		0.1g	0.5kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Kuorittuja auringonkukan siemeniä		0.5g	2.7kcal	0.1g	0.1g	0.2g	0g
Seesaminsiemen, kuorineen		0.2g	1.6kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe		0.2g	0.8kcal	0.1g	0g	0g	0.1g
Ruokaöljy keskiarvo		0.7g	6.2kcal	0g	0g	0.7g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		7g	24kcal	0.7g	4.9g	0.1g	0.2g
	Annoskoko tuplana	29g	72kcal	2.2g	10.2g	2.2g	0.6g
	Valittu annoskoko	15g	36kcal	1.1g	5.1g	1.1g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	7g	18kcal	0.6g	2.6g	0.6g	0.2g
	Arvot/100g	100g	245kcal	7.5g	34.7g	7.5g	2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu