Pähkinäinen välipala
Pese luomuomena hyvin, lohko se ja poista kota.
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
Levitä lohkoille sokeritonta maapähkinävoita (itse pidän Sevanista, jossa on hieman suolaa).
Nauti parapähkinöiden, cashewpähkinöiden tai vastaavien kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 105 grammaa
Sopivastimak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, keskiarvo, kuorineen | 11g | 4.3kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0.2g | |
| Parapähkinä, annos 3g | 2.1g | 15kcal | 0.3g | 0.1g | 1.4g | 0.2g | |
| Maapähkinävoi, Perdonna, sokeroimaton | 1.4g | 9kcal | 0.4g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 30g | 57kcal | 1.4g | 2.4g | 4.4g | 0.8g | |
| Valittu annoskoko | 15g | 28kcal | 0.7g | 1.2g | 2.2g | 0.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 7g | 14kcal | 0.4g | 0.6g | 1.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 192kcal | 4.7g | 8.1g | 14.9g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu