Kana-kasvispiirakka/torttu

1. Ota taikinalevyt sulamaan erilleen.

Laita uuni 225 asteeseen kuumenemaan.

2. Pilko kesäkurpitsa ja paprika pieniksi paloiksi.

Kuori porkkanat ja raasta isoksi raasteeksi ne.

3. Kuumenna öljy paistinpannulla ja kuullota vihannekset keskilämmöllä n. 5 min.

4. Kauli taikinalevyt isoksi levyksi leivinpaperilla päällystettyyn peltiin.

5. Laita täyte päälle.

Ja kääri levy rullalle.

Laita reunat sisäänpäin.

6. Voitele munalla ja heittele päälle siemeniä tms. maustetta ja paista 225 asteessa 15-20 min.

Tarjoile raikkaan vihersalaatin kera!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Ps3
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lehtitaikinalevyt Pirkka, 500 g 6 levyä0.7g2.6kcal0g0.2g0.2g0g
Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen6.1g8kcal1g0.1g0.5g0g
Porkkana 2.3g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Kesäkurpitsa3.5g0.6kcal0g0.1g0g0g
Oliiviöljy 0.5g4.2kcal0g0g0.5g0g
Paprika punainen 1.8g0.5kcal0g0.1g0g0g
Mustapippuri 0g0.1kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana30g33kcal2g1.2g2.4g0.2g
Valittu annoskoko15g17kcal1g0.6g1.2g0.1g
Annoskoko puolitettuna8g8kcal0.5g0.3g0.6g0.1g
Arvot/100g100g112kcal6.7g4g8.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267606