Linssi-kookoscurry

Pilko sipulit ja vihannekset & perunat.

Kuumenna öljyt (2 + 1 tl) pannulla ja lisää 1tl currya, 1tl jeeraa (eli juustokuminaa) ja 1tl jauhettua inkivääriä (tai 1tl inkivääritahnaa).

Kuullota vihanneksia ja vihreitä linssejä (2dl) öljyssä noin 5min.

Lisää vesi, fondi ja tomaattimurska.

Anna porista noin 20 minuuttia hiljaisella lämmöllä.

Lisää kookosmaito, punaiset linssit (1dl) ja puolikkaan sitruunan mehu.

Porisuta vielä 10 minuuttia.

Lisää tarvittaessa suolaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 479 grammaa

Th67
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 0.4g0.1kcal0g0g0g0g
Paprika vihreä 0.8g0.2kcal0g0g0g0g
Parsakaali brokkoli 0.8g0.3kcal0g0g0g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Linssi, vihreä (Go green), annos 20g1g3.3kcal0.2g0.5g0g0.1g
Tomaattimurska-chili (Pirkka), annos 390g3g1.1kcal0g0.2g0g0g
Vesi, vesijohtovesi 3.9g0kcal0g0g0g0g
Fond du chef kasvis (Knorr), annos 28g0.2g0.3kcal0g0g0g0g
Peruna, keskikokoinen 60g2g1.2kcal0g0.3g0g0g
Creamy Coconut milk, extra rich 200ml (Santa maria), annos 200g1.6g3kcal0g0g0.3g0g
Rypsiöljy 0.2g1.9kcal0g0g0.2g0g
Seesamiöljy, Amoy0.1g1kcal0g0g0.1g0g
Sitruunamehu, laimentamaton0.2g0kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen raaka 1dl = 80g (Go green), annos 30g0.6g2.2kcal0.2g0.4g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana30g29kcal0.8g2.8g1.2g0.4g
Valittu annoskoko15g15kcal0.4g1.4g0.6g0.2g
Annoskoko puolitettuna8g7kcal0.2g0.7g0.3g0.1g
Arvot/100g100g99kcal2.7g9.4g4g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=426577