Kasviswokki
Kaikki ainekset pannulle pilkottuina tai suikaleina.
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
Tonnikala ja pähkinät viimeiseksi, kun tomaatit ja muut aineet ovat pehmenneet.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 224 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 8.9g | 18kcal | 0.1g | 0.2g | 1.8g | 0.4g | |
| Paprika punainen | 31g | 9kcal | 0.3g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Tomaatti | 27g | 6.1kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Maapähkinä | 27g | 152kcal | 6.8g | 3.5g | 11.5g | 4.2g | |
| Sweet Chili Sauce, Thai Kitchen | 2.7g | 5kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 21g | 39kcal | 5.6g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Voi | 1.8g | 13kcal | 0g | 0g | 1.4g | 0g | |
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 18g | 24kcal | 1.5g | 3.1g | 0.4g | 0.9g | |
| Juusto, Edam 24%, 8g siivu (Valio) | 3.6g | 12kcal | 1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 280g | 554kcal | 30.8g | 20.6g | 36g | 13g | |
| Valittu annoskoko | 140g | 277kcal | 15.4g | 10.3g | 18g | 6.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 70g | 139kcal | 7.7g | 5.2g | 9g | 3.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 198kcal | 11g | 7.4g | 12.8g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu