Avocadolevite
Halkaise avocado ja poista kivi.
Lusikoi avocado pieneen kulhoon, lisää 1 dl raejuustoa ja purista puolikkaan sitruunan mehu sekaan.
Sekoita ainekset hyvin keskenään ja mausta suolalla sekä pippurilla oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 23 grammaa
Thuquach
Lusikoi avocado pieneen kulhoon, lisää 1 dl raejuustoa ja purista puolikkaan sitruunan mehu sekaan.
Sekoita ainekset hyvin keskenään ja mausta suolalla sekä pippurilla oman maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 23 grammaa
Thuquach
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Avocado, 1kpl n.180g | 90g | 168kcal | 2.3g | 1g | 17.5g | 2.2g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 50g | 35kcal | 7.5g | 1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 280g | 407kcal | 19.6g | 4g | 35.4g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 140g | 203kcal | 9.8g | 2g | 17.7g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 70g | 102kcal | 4.9g | 1g | 8.9g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 7g | 1.4g | 12.6g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu