Green smoothie, marjainen
Sekoita vesi ja pinaatti vetiseksi seokseksi.
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
Sulata marjoja mikroaaltouunissa n. 1 minuutti.
Lisää sekoittimeen hedelmät, marjat ja jugurtti.
Sekoita, kunnes smoothie on tasainen.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 498 grammaa
Yolah
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pinaatti | 35g | 4.7kcal | 0.6g | 0.1g | 0.1g | 0.5g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 17g | 14kcal | 0.2g | 3.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Kiivi kuorittu | 11g | 5.3kcal | 0g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Marjasekoitus, Pirkka (400g pussi) | 42g | 25kcal | 0.5g | 5.1g | 0.4g | 1.5g | |
| Vesi | 28g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| A+ täyteläinen luonnonjogurtti (Valio), annos 100g | 6.3g | 4.4kcal | 0.3g | 0.3g | 0.3g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 280g | 108kcal | 3.2g | 18.8g | 2g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 140g | 54kcal | 1.6g | 9.4g | 1g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 70g | 27kcal | 0.8g | 4.7g | 0.5g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 1.1g | 6.7g | 0.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu