Tomaattirisotto

Keitä riisi-ohra n. 18 minuuttia.

Riisin kiehuessa paista jauheliha 1 rkl öljyssä, lisää soijakastike, grillimausteseosta , mustapippurirouhetta ja curryjauhetta oman maun mukaan.

Lisää pilkottu paprika ja tomaattimurska.

Sekoita hyvin ja anna hautua kannen alla n. 15 minuuttia.

Valuta vesi pois riisi-ohrasta ja lisää jauhelihan sekaan.

Anna hieman jäähtyä ja nauti annos tai pari C-vitamiiniporejuoman kanssa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 321 grammaa

Roxan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Riisi+ohra MP (raaka) 1dl=85g19g59kcal1.9g11.9g0.3g2g
Tomaattimurska 44g13kcal0.2g2.3g0.1g0.8g
Jauheliha, naudan, rasvaa 17 % 66g149kcal12.5g0g11.1g0g
Oliiviöljy, kyproslainen (Lanitis), annos 5g1.6g15kcal0g0g1.6g0g
Soijakastike less salt (Kikkoman)5.5g4.5kcal0.5g0.6g0g0g
Paprika, punainen5.5g1.4kcal0g0.3g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana281g483kcal30.2g30.2g26.2g5.8g
Valittu annoskoko141g241kcal15.1g15.1g13.1g2.9g
Annoskoko puolitettuna70g121kcal7.6g7.6g6.6g1.5g
Arvot/100g100g172kcal10.7g10.7g9.3g2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=161692