Kanasalaatti
1. Paista kana
2. Pilko salaatti, tomaatti, kurkku ja paprika
3. Sekoita keskenään
4. Päälle voit lisätä punasipulirenkaita, vuohenjuustoa ja sweet chili kastiketta!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 281 grammaa
Jaskie
2. Pilko salaatti, tomaatti, kurkku ja paprika
3. Sekoita keskenään
4. Päälle voit lisätä punasipulirenkaita, vuohenjuustoa ja sweet chili kastiketta!
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 281 grammaa
Jaskie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 50g | 6.5kcal | 0.6g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Paprika keltainen | 15g | 4.5kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Kurkku, tuore | 15g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 15g | 3kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 5.5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Broilerifileesuikale, paistettu, marinoitu | 40g | 98kcal | 9.2g | 0.6g | 6.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 281g | 229kcal | 20.4g | 6.2g | 13.2g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 141g | 115kcal | 10.2g | 3.1g | 6.6g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 70g | 57kcal | 5.1g | 1.6g | 3.3g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 82kcal | 7.3g | 2.2g | 4.7g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu