Tonnikalapihvi purkki
2 prk purkkitonnikalaa
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Arkijuustoraaste (Valio) | 42g | 156kcal | 12.7g | 0g | 11.4g | 0g | |
| Tonnikala, Eldorado (paloja vedessä) | 79g | 91kcal | 20.1g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Kanamuna (Finfood), annos 55g | 16g | 22kcal | 1.1g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 4.2g | 38kcal | 0g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 281g | 615kcal | 67.8g | 0g | 34.2g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 141g | 308kcal | 33.9g | 0g | 17.1g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 70g | 154kcal | 17g | 0g | 8.6g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 219kcal | 24.1g | 0g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu