Broilerihöystöä ja basmatiriisiä
Ruskista hunajamarinoidut broilerinsuikaleet kasarissa.
Lisää 1 pilkttu sipuli ja sekoita hetki.
Lisää 2 tl currya, ½ tl mustapippuria, 2 rkl soijakastiketta ja 2 dl vettä.
Hauduta 5 min. Lisää 1 kuutioitu paprika ja 1 dl vettä sekoitettu 1 rkl maissitärkkelysjauhoa.
Hauduta 5 min. Lisää 1 tlk ananaspaloja.
Keitä lisukkeeksi 3dl basmatiriisiä pakkauksen ohjeen mukaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Jonayla
Lisää 1 pilkttu sipuli ja sekoita hetki.
Lisää 2 tl currya, ½ tl mustapippuria, 2 rkl soijakastiketta ja 2 dl vettä.
Hauduta 5 min. Lisää 1 kuutioitu paprika ja 1 dl vettä sekoitettu 1 rkl maissitärkkelysjauhoa.
Hauduta 5 min. Lisää 1 tlk ananaspaloja.
Keitä lisukkeeksi 3dl basmatiriisiä pakkauksen ohjeen mukaan.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Jonayla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Hunajamarinoitu broilerin fileesuikale, Atria | 39g | 57kcal | 6.3g | 1g | 2.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 0.3g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Paprika, punainen | 11g | 2.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 3.4g | 2kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Vesi | 34g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 3.4g | 12kcal | 0g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 15g | 9kcal | 0.1g | 2.3g | 0g | 0.2g | |
| Basmatiriisi, Rainbow (arvot keittämättömälle riisille) | 34g | 115kcal | 2.2g | 26.3g | 0.2g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 282g | 395kcal | 17.8g | 66.6g | 6.2g | 1.2g | |
| Valittu annoskoko | 141g | 198kcal | 8.9g | 33.3g | 3.1g | 0.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 70g | 99kcal | 4.5g | 16.7g | 1.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 6.3g | 23.7g | 2.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu