Älyhelppo lohikeitto

10-13 dl vettä kiehumaan.

Lisätään kalaliemikuutio ja/tai suolaa ja mausteita (esim.

valkopippuri, kalamauste) maun mukaan ja 500 g peruna-sipulisekoitusta ja perään 250 g kasvissuikaleita.

Kun ne on kiehuneet reilun 5 min lisätään valmiit lohikuutiot ja keitellään 8 min. Lopuksi lisätään ruokakerma, joka vain kiehautetaan.

Jos sattuupi olemaan tuoretta tilliä, niin sitä sitten hämmäytyksen jälkeen viherpiipertämään.

Ja eikun syömään! (Tai jakamaan ensin annokset lootiin.)

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ruokakerma 5%, Valio23g15kcal0.3g0.9g1.1g0g
Lohikuutioita (Nordmar), annos 300g34g55kcal6.2g0g3.3g0g
Rainbow perunasipulisekoitus56g37kcal0.9g8.4g0.1g0.8g
Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g28g12kcal0.4g2.3g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana281g235kcal15.6g23.2g9.2g1.6g
Valittu annoskoko141g118kcal7.8g11.6g4.6g0.8g
Annoskoko puolitettuna70g59kcal3.9g5.8g2.3g0.4g
Arvot/100g100g84kcal5.5g8.2g3.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=69388