Jauheliha-soijarouhekastike
Turvota desi soijarouhetta desissä vettä.
Ruskista jauheliha ja turvonnut soijarouhe.
Mausta.
Lisää vesi ja tomaattimurska sekä liemikuutio.
Valmista suurus 2dl:sta vettä ja ½dl:sta vehnäjauhoa.
Lisää kastikkeeseen.
Keitä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Marisaa
Ruskista jauheliha ja turvonnut soijarouhe.
Mausta.
Lisää vesi ja tomaattimurska sekä liemikuutio.
Valmista suurus 2dl:sta vettä ja ½dl:sta vehnäjauhoa.
Lisää kastikkeeseen.
Keitä 10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 175 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jauheliha, sika-nauta | 401g | 888kcal | 70.2g | 0g | 68.2g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 40g | 128kcal | 20.9g | 11.2g | 0.2g | 6.4g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 100g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska | 201g | 59kcal | 1.1g | 10.6g | 0.4g | 3.8g | |
| Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1) | 11g | 31kcal | 1g | 2g | 2.1g | 0.1g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 602g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 30g | 103kcal | 3.1g | 21.1g | 0.4g | 1.1g | |
| Jauhelihamauste, annos 15g | 15g | 0.5kcal | 0g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2800g | 2421kcal | 192.6g | 90.2g | 143g | 22.8g | |
| Valittu annoskoko | 1400g | 1210kcal | 96.3g | 45.1g | 71.5g | 11.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 700g | 605kcal | 48.2g | 22.6g | 35.8g | 5.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 6.9g | 3.2g | 5.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu