Rahka-raikkari-marjat
1/2 prk rasvatonta rahkaa
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka rasvaton mieto maitorahka (Pirkka), annos 250g | 500g | 350kcal | 60g | 20g | 2.5g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 400g | 260kcal | 52g | 8.4g | 1.2g | 0g | |
| Mustaherukka pakaste (Pakkasmarja), annos 25g | 400g | 192kcal | 4.4g | 31.2g | 1.6g | 23.2g | |
| Kauralese | 60g | 216kcal | 10.8g | 27.4g | 4.6g | 10.5g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 40g | 234kcal | 8.8g | 6.8g | 21.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2800g | 2505kcal | 272g | 187.6g | 62.2g | 67.4g | |
| Valittu annoskoko | 1400g | 1252kcal | 136g | 93.8g | 31.1g | 33.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 700g | 626kcal | 68g | 46.9g | 15.6g | 16.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 9.7g | 6.7g | 2.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu