Kana-kesäkurpitsa-sienipasta

Viipaloi kesäkurpitsa ohuiksi viipaleiksi ja kuullota pannulla öljyssä.

Avaa sienitölkki, valuta neste pois.

Kun kesäkurpitsat alkavat olla sopivia, lisää sienet, kuumenna niistä neste pois.

Siirrä tarvittaessa valmis setti toiselle lautaselle odottamaan, kypsennä sitten broilerisuikaleet.

Lisää kesäkurpitsat ja sienet takaisin, lisää joukkoon Oatly ja hauduta.

Mausta tarvittaessa suolalla ja mausteilla makusi mukaan.

Keitä makaryynit samaan aikaan kypsiksi, sekoita kastikkeen joukkoon.

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 401 grammaa

Sallay
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kesäkurpitsa, tuore385g65kcal2.3g9.6g1.5g2.7g
Kariniemen fileesuikaleet mandariinimarinadissa525g614kcal84g10g26.2g0g
Sauvon sienikuutioita (Sauvon säilyke oy), annos 160g187g37kcal4.7g2.2g0.9g0g
Oatly, kaurasta ruokaan (Ceba foods ab), annos 250g292g437kcal2.9g17.5g37.9g2g
Rypsiöljy 16g139kcal0g0g15.7g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2807g2586kcal187.8g78.6g164.4g9.4g
Valittu annoskoko1403g1293kcal93.9g39.3g82.2g4.7g
Annoskoko puolitettuna702g647kcal47g19.7g41.1g2.4g
Arvot/100g100g92kcal6.7g2.8g5.9g0.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=85447