Tonnari-riisi-salaatti
Keitä riisi suolattomassa vedessä, huuhtele.
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Lisää jäiset paprika-herne-maissi -vihannekset 1/2 pussia (apetit) ja kokonainen purkillinen eldoradon chili -tonnikalaa.
Lopuksi lisää vähärasvainen kermaviili.
Sekoita ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Tupu08
Tupu08 sanoi...
Tästä riittää neljälle.
sunnuntai 12.10.2008 klo 13:40
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 505g | 617kcal | 11.1g | 137.5g | 1.5g | 4g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa (Abba), annos 185g | 225g | 211kcal | 27g | 11.2g | 7.6g | 0g | |
| Kermaviili, rasvaa 3,5 % ,vähälaktoosinen | 449g | 288kcal | 14.4g | 21.7g | 15.7g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 225g | 232kcal | 7.8g | 40.4g | 2.4g | 6.5g | |
| Annoskoko tuplana | 2808g | 2696kcal | 120.6g | 421.6g | 54.4g | 21g | |
| Valittu annoskoko | 1404g | 1348kcal | 60.3g | 210.8g | 27.2g | 10.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 702g | 674kcal | 30.2g | 105.4g | 13.6g | 5.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 4.3g | 15g | 1.9g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu