Kanakinkkumunakas
Broilerin rintafile, kinkku ja sipuli kuutioiksi ja pannulle öljyn sekaan ruskistumaan.
Lopuksi kananmunat matkaan ja hyvä tulee.
Mausteeksi chili- ja curryjauhetta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Pedro79
Lopuksi kananmunat matkaan ja hyvä tulee.
Mausteeksi chili- ja curryjauhetta.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Pedro79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin rintafilee uunissa Kypsennetty, annos 100g | 225g | 319kcal | 67.4g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Ylikypsä kinkku 250g (Atria), annos 11g | 524g | 524kcal | 94.4g | 5.8g | 13.6g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 150g | 41kcal | 1.9g | 7.2g | 0.3g | 2.5g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 15g | 132kcal | 0g | 0g | 15g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 495g | 705kcal | 61.8g | 1.5g | 50.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2817g | 3443kcal | 451g | 29g | 168.2g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 1409g | 1721kcal | 225.5g | 14.5g | 84.1g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 704g | 861kcal | 112.8g | 7.3g | 42.1g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 122kcal | 16g | 1g | 6g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu