Aamupalasmoothie
Kaikki sekaisin tehosekoittimessa.
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
Hyvä makroravinnejakauma, helppo ja nopea valmistaa, helposti kaloreita.
Mangon tilalle sopii myös mansikat.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 645 grammaa
Katsk1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kevyt maito iskukuumennettu homogenoitu (Milbona lidl), annos 100g | 77g | 37kcal | 2.7g | 3.8g | 1.1g | 0g | |
| Kaurahiutaleita(lidl) | 18g | 61kcal | 2.4g | 9.8g | 1.2g | 1.7g | |
| Mangokuutio (pirkka), pakaste, 300g | 33g | 22kcal | 0.2g | 4.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Kookosöljy 100g | 3.3g | 29kcal | 0g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Proteiini, whey (banaaninmakuinen) (Mass nutrition), annos 28g | 11g | 44kcal | 8.7g | 0.7g | 0.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 282g | 387kcal | 28g | 38.4g | 12.8g | 4.8g | |
| Valittu annoskoko | 141g | 193kcal | 14g | 19.2g | 6.4g | 2.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 71g | 97kcal | 7g | 9.6g | 3.2g | 1.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 137kcal | 9.9g | 13.6g | 4.5g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu