Soijarouhe+proteiinipastalaatikko
Soijarouhe:vesi 1:2
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
pastan paino n.3-kertaistuu
Mausteet:
suolaa
mustapippuria
valkosipulinkynsi
yms.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 323 grammaa
Inaaz
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pasta, Torino tumma proteiini 70g/annos | 15g | 50kcal | 3.4g | 7.8g | 0.5g | 0.9g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 5.5g | 18kcal | 2.8g | 1.5g | 0g | 0.9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 27g | 9kcal | 0.9g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 6g | 8.6kcal | 0.8g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 8.2g | 30kcal | 2.3g | 0.2g | 2.2g | 0g | |
| Herneet, pakaste, 0,5 pss | 11g | 5.8kcal | 0.6g | 0.6g | 0.1g | 0.3g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 11g | 3.1kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Vesi | 52g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 5.5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 283g | 251kcal | 22g | 24.8g | 6.8g | 5g | |
| Valittu annoskoko | 141g | 125kcal | 11g | 12.4g | 3.4g | 2.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 71g | 63kcal | 5.5g | 6.2g | 1.7g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 7.8g | 8.8g | 2.4g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu