Smoothie
Kuori ja paloittele omena, laita kulhoon mangojen ja mustikoiden kanssa.
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
Lisää jukurtti ja soseuta.
Voit laittaa sekaan myös jäitä ja tuoreita yrttejä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa
Ohut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 60g | 27kcal | 0.1g | 5.7g | 0.1g | 1.1g | |
| Mangoviipaleet sokeriliemessä (Rainbow), purkissa 225g mangoa | 41g | 25kcal | 0g | 6.2g | 0g | 0g | |
| Mustikka, Pakkasmarja | 2.8g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl | 38g | 15kcal | 1.7g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 283g | 135kcal | 3.6g | 28.4g | 0.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 142g | 68kcal | 1.8g | 14.2g | 0.1g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 71g | 34kcal | 0.9g | 7.1g | 0.1g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 1.3g | 10g | 0.1g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu