Aapon Amerika-pannuleivos
Riko kananmuna maidon ja kerman joukkoon.
Lisää jogurtti.
Vatkaa sekaisin.
Lisää jauhot ja sulatettu voi ja sekoita.
Paista keskikuumalla pannulla öljyssä.
Tästä tulee yhden hengen annos.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Aapor1
Lisää jogurtti.
Vatkaa sekaisin.
Lisää jauhot ja sulatettu voi ja sekoita.
Paista keskikuumalla pannulla öljyssä.
Tästä tulee yhden hengen annos.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Aapor1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 15g | 22kcal | 1.9g | 0g | 1.6g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 34g | 116kcal | 3.4g | 23.6g | 0.4g | 1.2g | |
| Kevytmaito, rasvaa 1,5 %, d-vitamiinia 1 ug | 42g | 19kcal | 1.3g | 2g | 0.6g | 0g | |
| Sokeri | 3.4g | 14kcal | 0g | 3.4g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.8g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kevyt ruokakerma 7% (Flora) | 14g | 12kcal | 0.1g | 0.5g | 1g | 0g | |
| Voi | 4.2g | 31kcal | 0.1g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Maitorahka, maustamaton 0,3% (Valio) 250 g | 28g | 18kcal | 3.1g | 1.2g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 283g | 462kcal | 19.8g | 61.4g | 14.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 142g | 231kcal | 9.9g | 30.7g | 7.1g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 71g | 116kcal | 5g | 15.4g | 3.6g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 7g | 21.7g | 5g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu