Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 66g | 69kcal | 14.7g | 0g | 1g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 35g | 25kcal | 1.4g | 4.2g | 0.3g | 0g | |
| Paprika, punainen | 11g | 2.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Tilli tuore | 3.5g | 0.9kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Kurkku | 26g | 2.9kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 284g | 199kcal | 32.8g | 10.2g | 2.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 142g | 100kcal | 16.4g | 5.1g | 1.3g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 71g | 50kcal | 8.2g | 2.6g | 0.7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.6g | 3.6g | 0.9g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu