Kaalipata

Suikaloi kaali ja paista wok-pannussa.

Lisää hieman vettä.

Turvota soijarouhetta vedessä.

Paista soijarouhe toisella pannulla ja mausta grillausmausteella.

Mausta kaali soijakaastikkeella.

Valuta papusekoituksesta vesi pois ja lisää kaalin joukkoon.

Lisää soijarouheeseen 2 munaa ja paista.

Lisää soijarouhe kaalin joukkoon.

Lisää pippurisekoitusta ja aromisuolaa.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa

Naun
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kaali, valkokaali659g139kcal7.9g22.4g1.3g13.8g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g105g336kcal54.5g29.4g0.5g16.8g
Voi 15g109kcal0.2g0.1g12.2g0g
Ekologisk mix, barlottipapu, kikherneitä ja suuria valk papu (Go green), annos 100g345g327kcal24.1g51.7g3.4g27.6g
Kananmuna kuoreton 165g235kcal20.6g0.5g16.9g0g
Suolapähkinä ( euroshopper )75g450kcal18.7g10.5g37.5g5.6g
Soijakastike 52g32kcal2.7g5g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2832g3256kcal257.4g239.2g143.6g127.6g
Valittu annoskoko1416g1628kcal128.7g119.6g71.8g63.8g
Annoskoko puolitettuna708g814kcal64.4g59.8g35.9g31.9g
Arvot/100g100g115kcal9.1g8.4g5.1g4.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=185962