Tonnikalapizza
Sekoita pohjan aineet puuhaarukalla ja levitä uunipellille.
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
täytteet päälle, mausta sitruunapippurilla ja tillillä ja paista 225 noin puolisen tuntia.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 315 grammaa
Hania
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 146g | 501kcal | 14.9g | 102.3g | 1.8g | 5.1g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 90g | 306kcal | 12.6g | 50.3g | 6g | 9.9g | |
| Suola, annos 3g | 3.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 50g | 444kcal | 0g | 0g | 50.2g | 0g | |
| Maitojauhe rasvaton | 19g | 67kcal | 6.1g | 9.9g | 0.2g | 0g | |
| Vesi | 225g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 7.5g | 13kcal | 0.4g | 2.8g | 0g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 210g | 399kcal | 52.4g | 0g | 21g | 0g | |
| Tomaattimurska | 300g | 88kcal | 1.7g | 15.9g | 0.6g | 5.7g | |
| Tomaattipyre (Eldorado), annos 70g | 52g | 52kcal | 2.1g | 10.5g | 0.2g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 165g | 235kcal | 20.6g | 0.5g | 16.9g | 0g | |
| Juustoraaste, x-tra, 23 % rasvaa | 150g | 450kcal | 34.5g | 0g | 34.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2835g | 5109kcal | 290.6g | 384.4g | 262.8g | 41.4g | |
| Valittu annoskoko | 1417g | 2554kcal | 145.3g | 192.2g | 131.4g | 20.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 709g | 1277kcal | 72.7g | 96.1g | 65.7g | 10.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.3g | 13.6g | 9.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu