Uuniseiti
1. Suikaloi paprikat ja sekoita ne pakastekasvissuikaleiden kanssa uunivuoassa.
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvissuikaleet, pakaste, Kesäpöytä | 31g | 13kcal | 0.4g | 2.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Paprika keskiarvo | 43g | 12kcal | 0.4g | 1.8g | 0.2g | 0.8g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 13g | 7.5kcal | 0.1g | 0.6g | 0.5g | 0g | |
| Seiti, pakasteena - Findus | 50g | 35kcal | 8g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 3.7g | 22kcal | 0.2g | 0.1g | 2.3g | 0.2g | |
| Korppujauho | 1.7g | 6.4kcal | 0.2g | 1.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 284g | 191kcal | 18.6g | 12.6g | 6.6g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 142g | 96kcal | 9.3g | 6.3g | 3.3g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 71g | 48kcal | 4.7g | 3.2g | 1.7g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 6.5g | 4.4g | 2.3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu