Hedelmäinen broileripata

Mausteet:
1 rkl broilerimaustetta
2 rkl kanafondia
2 tl cajunmaustetta
1 tl merisuolaa

2 rkl Maizena-suurustetta
persiljasilppua

Maustan broilerisuikaleet kanafondilla, broileri- ja cajunmausteella, annan maustua tunnin pari.

Ruskistan broilerisuikaleet kevyesti tilkassa öljyä, lisään sipuli- ja paprikasilpun, kuullotan hetken.

Lisään joukkoon tomaattipyreen ja kerman, lisään Maizena-suurusteen, haudutan hetken, lisään ananaspalat liemineen, kiehautan.

Päälle reilusti persilja silppua.

Tarjoan riisin tai perunoiden ja vihreän salaatin kera.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa

Annele
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli 19g5.7kcal0.2g0.9g0g0.3g
Paprika punainen 19g5.5kcal0.2g0.8g0.1g0.4g
Rypsiöljy 1.3g11kcal0g0g1.3g0g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g6.6g4.8kcal0.3g0.8g0g0g
Ruokakerma, laktoositon 15 %, Valio (2 dl)19g30kcal0.5g0.5g2.8g0g
Ananaspaloja ananasmehussa, Rainbow, prk mehuineen21g13kcal0.1g3g0g0g
Maizena vaalea suuruste (Unilever), annos 5g0.9g3.5kcal0g0.8g0g0g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)56g62kcal12.9g0g1.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana285g270kcal28.4g13.6g10.8g1.4g
Valittu annoskoko142g135kcal14.2g6.8g5.4g0.7g
Annoskoko puolitettuna71g68kcal7.1g3.4g2.7g0.4g
Arvot/100g100g95kcal10g4.8g3.8g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=227399