Teurastamon perussmoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mustaherukka, pakaste, ilman sokeria		14g	6.8kcal	0.2g	1.1g	0.1g	0.8g
Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss		14g	4.8kcal	0.1g	0.6g	0.1g	0.5g
Mustikka, Pakkasmarja		14g	4.7kcal	0.1g	0.9g	0.1g	0.5g
Karpalo, pakaste		5.6g	1.2kcal	0g	0.2g	0g	0.2g
Soijamaito, alpro light		42g	12kcal	0.9g	1g	0.5g	0.5g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		42g	36kcal	0.5g	7.7g	0.2g	0.8g
Spirulina, keskiarvo (Cocovi), annos 5g		1.4g	4.6kcal	0.8g	0.2g	0.1g	0g
Goji-marja,kuivattu, annos 5g		2.8g	10kcal	0.4g	2g	0g	0g
Siemenmix, annos 100g		5.6g	27kcal	1.4g	0.4g	2.2g	0.8g
	Annoskoko tuplana	285g	214kcal	8.8g	28.2g	6.6g	8.2g
	Valittu annoskoko	142g	107kcal	4.4g	14.1g	3.3g	4.1g
	Annoskoko puolitettuna	71g	54kcal	2.2g	7.1g	1.7g	2.1g
	Arvot/100g	100g	75kcal	3.1g	9.9g	2.3g	2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu