Uuniseiti
1. Suikaloi paprikat ja sekoita ne pakastekasvissuikaleiden kanssa uunivuoassa.
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
Kaada päälle 1dl ruokakermaa.
2. Nosta kasvisseoksen päälle puolijäinen seiti ja ripottele päälle suolaa.
Levitä kalanpäälle pestokastike (n. 2 rkl) ja ripottele lopuksi korppujauhot.
3. Paista 225-asteisessa uunissa noin 45 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 284 grammaa
Elsax
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kasvissuikaleet, pakaste, Kesäpöytä | 312g | 128kcal | 4.4g | 25.3g | 0.9g | 9.4g | |
| Paprika keskiarvo | 425g | 121kcal | 4g | 18.2g | 1.7g | 8.1g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 125g | 75kcal | 1.1g | 6.5g | 5g | 0.4g | |
| Seiti, pakasteena - Findus | 500g | 350kcal | 79.9g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 38g | 217kcal | 1.6g | 1.4g | 22.9g | 1.6g | |
| Korppujauho | 18g | 64kcal | 1.8g | 13.1g | 0.2g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2840g | 1911kcal | 185.6g | 129g | 64.4g | 40.8g | |
| Valittu annoskoko | 1420g | 955kcal | 92.8g | 64.5g | 32.2g | 20.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 710g | 478kcal | 46.4g | 32.3g | 16.1g | 10.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 67kcal | 6.5g | 4.5g | 2.3g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu