Rukiiset rieskat
Yhteishyvän ruokamaailman ohje1/201
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
0. Sekoita kaikki keskenään ja taputtele 4 pyöreää rieskaa pellille.
Paista 225 asteessa 20-25 min.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 158 grammaa
Tarjatu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Piimä, rasvaton, Gefilus (Valio) | 677g | 217kcal | 20.3g | 31.8g | 0g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 113g | 1016kcal | 0g | 0g | 112.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 8.6g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikakaura+kuitu (Myllyn paras), annos 40g | 339g | 1134kcal | 54.8g | 169.3g | 25.7g | 46g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 248g | 755kcal | 21.7g | 137.5g | 4.7g | 34.5g | |
| Pellavansiemen kokonainen/rouhe | 37g | 119kcal | 10.7g | 2.6g | 7.4g | 11.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2844g | 6480kcal | 215g | 682.4g | 301.2g | 183.6g | |
| Valittu annoskoko | 1422g | 3240kcal | 107.5g | 341.2g | 150.6g | 91.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 711g | 1620kcal | 53.8g | 170.6g | 75.3g | 45.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 228kcal | 7.6g | 24g | 10.6g | 6.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu