Sieni-tonnikala-kasvis pastakastike
Pilko ja kuullota kasvikset öljyssä, lisää tomaattimurska ja vesi.
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
Mausta.
Lisää tonnikala ja kuumenna.
Tarjoa täysjyvä spagetin kanssa -tai riisin tai miksei vaikka uunissa paistetun sein höysteenä.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 316 grammaa
Suvishka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 203g | 385kcal | 50.7g | 0g | 20.3g | 0g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 428g | 64kcal | 8.1g | 7.3g | 0.4g | 10.3g | |
| Kesäkurpitsa | 45g | 7.7kcal | 0.2g | 1.1g | 0.3g | 0.3g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 34g | 3.7kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 62g | 17kcal | 0.8g | 3g | 0.1g | 1.1g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 113g | 39kcal | 1.8g | 7.8g | 0.1g | 1.6g | |
| Kastike, Thai Sweet Chili (Pirkka) | 34g | 64kcal | 0.2g | 15.2g | 0.2g | 1.4g | |
| Mustapippuri | 2.3g | 6.3kcal | 0.2g | 0.9g | 0.1g | 0.6g | |
| Valkosipuli yrttiliemi (Rainbow), annos 11g | 6.8g | 17kcal | 1.1g | 0.3g | 1.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 338g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 16g | 140kcal | 0g | 0g | 15.8g | 0g | |
| Tomaatti | 141g | 32kcal | 0.8g | 4.9g | 0.4g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 2844g | 1553kcal | 128.6g | 81.8g | 78.2g | 35.2g | |
| Valittu annoskoko | 1422g | 776kcal | 64.3g | 40.9g | 39.1g | 17.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 711g | 388kcal | 32.2g | 20.5g | 19.6g | 8.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 4.5g | 2.9g | 2.7g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu