Broiler-porkkanarisotto
Kaikki ainekset samaan pataan ja mausteeksi mustapippuria, valkosipulijauhetta, suolaa, oreganoa..
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
tai oman maun mukaan!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 382 grammaa
Hennao
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Porkkana | 37g | 12kcal | 0.2g | 2.1g | 0.1g | 0.9g | |
| Kananmuna kuoreton | 10g | 15kcal | 1.3g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 2.8g | 10kcal | 0.3g | 2g | 0g | 0.1g | |
| Edam, viking 24% (Arla) | 5.1g | 16kcal | 1.3g | 0.1g | 1.2g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 19g | 12kcal | 2.4g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Rypsiöljy | 0.9g | 8.3kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7g | 1.9kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Viola vahva valkosipuli tuorejuusto 10 g | 9g | 15kcal | 0.7g | 0.4g | 1.2g | 0g | |
| Riisi tumma | 24g | 83kcal | 1.7g | 17.2g | 0.5g | 1g | |
| Broilerisuikale, keskiarvo | 28g | 34kcal | 6g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 286g | 415kcal | 28g | 45g | 12.4g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 143g | 208kcal | 14g | 22.5g | 6.2g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 104kcal | 7g | 11.3g | 3.1g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 145kcal | 9.8g | 15.7g | 4.3g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu