Pestomunakas
Sekoita kananmunat, kerma ja pesto sekä muut mausteet.
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
Kaada kuumennetulle & öljytylle paistinpannulle (keskilämpö).
Kun munakas alkaa olla valmis, ripottele pinnalle pilkotut tomaatti ja kalkkunaleike ja kevyt juustoraaste.
Taita munakas ja leikkaa kahtia.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Keralagirl
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, omega, 1 kpl | 31g | 40kcal | 4.1g | 0.1g | 2.6g | 0g | |
| Pesto (Pirkka) | 4.2g | 25kcal | 0.2g | 0.2g | 2.6g | 0.2g | |
| Mineraalisuola keskiarvo | 1.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti | 21g | 4.8kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Kalkkunaleike, HK (1 siivu) | 5.6g | 5.1kcal | 0.8g | 0.2g | 0.1g | 0g | |
| Juusto, Kadett 10% (Arla) 1 siivu | 7g | 16kcal | 2.2g | 0.1g | 0.7g | 0g | |
| Rypsiöljy | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Ruokakerma Valio 4% K&P | 70g | 42kcal | 0.7g | 3.2g | 2.8g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 287g | 316kcal | 16.2g | 9g | 23.4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 143g | 158kcal | 8.1g | 4.5g | 11.7g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 79kcal | 4.1g | 2.3g | 5.9g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 110kcal | 5.7g | 3.1g | 8.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu