Kasvisgratiiniherkku
650g pakastekasvikset (parsakaali, talon vihannekset, porkkana jne)
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc)
Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
1 tlk kidneypapu
1 tlk tomaattimurska
1 tlk minimaissi
40g kivetön kalamata oliivi
60g aurinkokuivattu tomaatti öljyssä
150g juustoraaste 17%
mausteita ja paljon tai liikaa yrttejä (chili, curry, pippuri, oregano, kirveli, dolmades-mausteseos
, romario-mausteseos, etc) Kiehauta kasvikset (ja kaada vesi pois), lisää tomaattimurska, pavut ja ja mausteet, laita paistoastiaan, lisää juusto ja paista 200 asteessa kunnes juusto on päältä sopivan ruskea.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 287 grammaa
Kalkkaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus (pakaste) | 54g | 19kcal | 1.3g | 3.6g | 0g | 1.6g | |
| Minimaissi, Eldorado | 17g | 4.2kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska, X-tra (400g tölkki) | 33g | 8.3kcal | 0.3g | 1.8g | 0g | 0.5g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 19g | 21kcal | 1.5g | 3.4g | 0.1g | 1.5g | |
| Juustoraaste Linessa (Lidl) 17% (Linessa, lidl), annos 200g | 10g | 28kcal | 3g | 0.3g | 1.7g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 5g | 11kcal | 0.3g | 0.9g | 0.7g | 0.3g | |
| Soijahiutale, Soyappetit, 1dl | 2.1g | 9kcal | 0.9g | 0.4g | 0.4g | 0.3g | |
| Kalamata-oliivit, kreikkalaiset kivettömät, 9kpl (Delphi), annos 28g | 3.3g | 6.7kcal | 0.1g | 0g | 0.7g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 287g | 215kcal | 15.4g | 21.6g | 7.2g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 144g | 108kcal | 7.7g | 10.8g | 3.6g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 54kcal | 3.9g | 5.4g | 1.8g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 5.4g | 7.5g | 2.5g | 3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu