Leipäset siemenistä, rouheista, hiutaleista
Esin yhdistä kaikki kuivat aineet, lisää sitten margariini nyppimällä.
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
Lisää maito.
´painele pieniä (8kpl) leipäsiä uunipellille ja paista 225 asteessa 1-15min
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 45 grammaa
Kahma
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Elovena Plus Kauralese (Raisio), annos 50g | 200g | 640kcal | 36g | 86g | 17g | 36g | |
| Pellavansiemenrouhe, risetti | 200g | 976kcal | 49g | 66.6g | 57.6g | 56.8g | |
| Kurpitsansiemen,kuoreton | 80g | 392kcal | 14.4g | 33.6g | 28.8g | 0g | |
| Pellavansiemen kokonainen (Risetti), annos 10g | 80g | 375kcal | 17.4g | 1.3g | 33.6g | 21.8g | |
| Kaurahiutaleet elovena plus (Raisio) | 240g | 888kcal | 33.6g | 132g | 19.2g | 26.4g | |
| 3-viljan sämpyläjauho, Pirkka | 200g | 690kcal | 26g | 132g | 5.4g | 8g | |
| Suola, annos 3g | 15g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 40g | 70kcal | 2.1g | 15.1g | 0g | 0.2g | |
| Sunnuntai laktoositon leivontamargariini (Raisio) | 200g | 1440kcal | 0g | 0g | 160g | 0g | |
| Oliiviöljy, extra virgin (Borges) | 60g | 538kcal | 0g | 0g | 59.4g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 120g | 40kcal | 4g | 5.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2870g | 12098kcal | 365g | 945g | 762g | 298.4g | |
| Valittu annoskoko | 1435g | 6049kcal | 182.5g | 472.5g | 381g | 149.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 718g | 3025kcal | 91.3g | 236.3g | 190.5g | 74.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 422kcal | 12.7g | 32.9g | 26.5g | 10.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu