Hummus - kikhernelevite
1 prk kikherneitä purkissa
3 rkl oliiviöljyä
2 valkosipulinkynttä
2 rkl seesamtahnaa eli tahinia
1 tl juustokuminaa
puolen sitruunan mehu
cayennepippuria (ripaus)
paprikajauhetta
suolaa
tehosekoittimessa tuusannuuskaksi!
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 16 grammaa
Pinkcat
3 rkl oliiviöljyä
2 valkosipulinkynttä
2 rkl seesamtahnaa eli tahinia
1 tl juustokuminaa
puolen sitruunan mehu
cayennepippuria (ripaus)
paprikajauhetta
suolaa
tehosekoittimessa tuusannuuskaksi!
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 16 grammaa
Pinkcat
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne (Gogreen), annos 100g | 91g | 96kcal | 7.3g | 12.8g | 1.8g | 9.1g | |
| Tahini light, sunita | 14g | 87kcal | 3.5g | 1.5g | 8g | 0.3g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 14g | 3.4kcal | 0g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g | 21g | 185kcal | 0g | 0g | 20.6g | 0g | |
| Valkosipuli | 4.6g | 5kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 288g | 753kcal | 22.4g | 32.4g | 60.8g | 19g | |
| Valittu annoskoko | 144g | 376kcal | 11.2g | 16.2g | 30.4g | 9.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 188kcal | 5.6g | 8.1g | 15.2g | 4.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 261kcal | 7.8g | 11.2g | 21.1g | 6.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu