Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 46g | 158kcal | 4.7g | 32.2g | 0.6g | 1.6g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 11g | 39kcal | 1.6g | 6.3g | 0.8g | 1.2g | |
| Leivinjauhe | 2.8g | 5kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 52g | 115kcal | 7.3g | 2.6g | 8.4g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 0.4g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 31g | 44kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 288g | 722kcal | 35.2g | 84.6g | 26g | 5.6g | |
| Valittu annoskoko | 144g | 361kcal | 17.6g | 42.3g | 13g | 2.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 72g | 181kcal | 8.8g | 21.2g | 6.5g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 251kcal | 12.2g | 29.4g | 9g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu