Tonnikala-kasvisvuoka uunissa
Kaikki ainekset uunivuokaan jossain järjestyksessä ja uuniin noin tunniksi 200 C.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 320 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala mausteena tilli, öljyssä (Rainbow) | 357g | 572kcal | 82.2g | 0g | 28.6g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 148g | 281kcal | 40.2g | 0g | 13.3g | 0g | |
| Sipulikuutiot Apetit | 386g | 100kcal | 4.6g | 18.5g | 0.8g | 0g | |
| Parsakaali, pakaste, Apetit | 129g | 27kcal | 4.2g | 2.4g | 0g | 3.2g | |
| Purjosipuli | 64g | 15kcal | 1.2g | 1.5g | 0.1g | 1.4g | |
| Tomaattimurska, yrteillä maustettu, Rainbow, 370g | 238g | 83kcal | 2.4g | 16.2g | 1.2g | 3.3g | |
| Suippopaprika, makea, Pirkka | 97g | 24kcal | 0.9g | 4.4g | 0.4g | 1.8g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 19g | 141kcal | 0.2g | 0.2g | 15.4g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 1.3g | 3.3kcal | 0.1g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2880g | 2493kcal | 272g | 86.6g | 120.2g | 19.4g | |
| Valittu annoskoko | 1440g | 1247kcal | 136g | 43.3g | 60.1g | 9.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 720g | 623kcal | 68g | 21.7g | 30.1g | 4.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 87kcal | 9.4g | 3g | 4.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu