Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 241g | 457kcal | 60.1g | 0g | 24.1g | 0g | |
| Kurkku | 310g | 34kcal | 1.7g | 4.3g | 0.3g | 2.2g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 159g | 19kcal | 1.9g | 3.5g | 0.3g | 1.9g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 259g | 53kcal | 1.6g | 9.8g | 0.8g | 3.6g | |
| Sipuli | 51g | 16kcal | 0.6g | 2.5g | 0.1g | 0.9g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 421g | 447kcal | 16.8g | 81.6g | 3.7g | 7.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2880g | 2049kcal | 165.4g | 203.4g | 58.6g | 31.8g | |
| Valittu annoskoko | 1440g | 1025kcal | 82.7g | 101.7g | 29.3g | 15.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 720g | 512kcal | 41.4g | 50.9g | 14.7g | 8g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.7g | 7.1g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu