Munakoisovuoka

Leikkaa puolen sentin viipaleita munakoisosta ja paista erissä suht pehmeiksi pannulla joko öljyä pannulla tai sipaisten pintoihin (tai vaihtohtoisesti uunipellillä uunissa).

Ruskista jauheliha, lisää sipulisilppu ja sienet ja vähän myöhemmin tomaattisose ja mausteet (mustapippuria ainakin oreganon lisäksi) ja tarvittaessa vähän (1 dl?) vettä.

Lado sitten munakoisoja pohjalle, päälle kastiketta ja ripottele raejuustoa ja taas uusi kerros...

Raejuuston sijasta voit laittaa päällimmäiseksi (tai väleihinkin) juustoraastetta tai mozzarellaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 490g110kcal2.4g15.2g1g12.2g
Sipuli (kuorittu)91g25kcal1.2g4.4g0.2g1.5g
Valkosipuli 7g7.6kcal0.6g1.1g0g0.1g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g350g88kcal4.5g14.7g0.7g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki175g140kcal22.7g3.5g3.5g0g
Oregano, kuivattu 0.7g2.1kcal0.1g0.2g0.1g0.3g
Jauheliha, sika-nauta 280g620kcal49g0g47.6g0g
Herkkusieni 56g8.9kcal1.2g0.2g0.2g0.8g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2898g2000kcal163.4g78.6g106.6g29.8g
Valittu annoskoko1449g1000kcal81.7g39.3g53.3g14.9g
Annoskoko puolitettuna725g500kcal40.9g19.7g26.7g7.5g
Arvot/100g100g69kcal5.6g2.7g3.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=329899