Lindan linssikeitto

Paahda chilihiutaleita (jos käytät) kuivassa kattilassa hetki.

Lisää sitten sipuli ja öljy pannulle ja paista n. 5 minuuttia.

Lisää linssit, kikherneet, kasvisliemi ja porkkanaraaste ja anna keittyä 15 minuuttia (kunnes linssit pehmenevät).

Lisää tarvittaessa vettä, mausta makusi mukaan (itse laitan tuoretta korianteria, pippuria ja suolaa).

Soseuta keitto ja lisää halutessasi pieni määrä kreikkalaista jugurttia valmiin annoksen päälle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 145 grammaa

Lmanttila
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli, paistettu 20g20kcal0.3g1g1.6g0.3g
Linssi, vihreä, go green42g143kcal12.3g24.2g0.4g12.9g
Kikherne (Gogreen), annos 100g42g45kcal3.4g5.9g0.8g4.2g
Porkkana, keskikokoinen 65g21g5.9kcal0.1g1.3g0g0.5g
Rypsiöljy 3.7g33kcal0g0g3.7g0g
Kreikkalainen jogurtti (Valio), annos 100g13g14kcal0.7g0.6g1g0g
Kasvisliemikuutio 2.7g8.4kcal0.3g0.4g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana290g540kcal34.2g66.8g16.2g35.8g
Valittu annoskoko145g270kcal17.1g33.4g8.1g17.9g
Annoskoko puolitettuna73g135kcal8.6g16.7g4.1g9g
Arvot/100g100g186kcal11.8g23.1g5.6g12.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=393506