Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 17g | 71kcal | 0g | 17.4g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 20g | 73kcal | 2.9g | 12g | 1.4g | 1.9g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 2.9g | 21kcal | 0g | 0g | 2.3g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 12g | 42kcal | 2.1g | 5g | 1g | 2.1g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 58g | 99kcal | 1.2g | 0.9g | 10g | 0.3g | |
| Mustikka metsä- | 35g | 15kcal | 0.2g | 2.2g | 0.2g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 290g | 642kcal | 12.8g | 75g | 29.8g | 11g | |
| Valittu annoskoko | 145g | 321kcal | 6.4g | 37.5g | 14.9g | 5.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 73g | 161kcal | 3.2g | 18.8g | 7.5g | 2.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.4g | 25.8g | 10.3g | 3.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu